Witam. Co sądzicie o tym chlebku na diecie redukcyjnej? Spozywałbym go jedną kromkę tylko rano (jedna kromka = okolo 40g=okolo20g wegli)? Akurat by mi pasowalo go dodac na sniadanie bo by mi sie ladnie wegle i kalorie "ulozyly":P Przede wszystkim chodzi mi czy ten chleb jest zdrowy (podobno tak, ale wole sie upewnic :>). Jest to taki bardzo [...]
A oto moje wypociny(dieta jest tylko na jeden dzien i codziennie będe jadł to samo lub wymienie poszczególne profukty): SNIADANKO: -chleb Gracham66g(dwie kromki) -ser gouda60g -mleko3,5% tł 300g II Sniadanko: -jorurt truskawkowy 1,5% tł 350g Obiad: -ryż biały 80g -mleko 3,5 % tł 300 g Podwieczorek(po treningu): -truskawki 100g -jogurt naturalny [...]
[...] wagi produktów nie wiem bo nic nie waze.... śniadanie płatki ugotowane na mleku i pomieszane razem z ryzem w miseczce i zalane do tego szklanka mleka ok 2-3 godz później chleb pełnoziarnisty z białym serem obiad ryż z piersią kurczaka i sałatka z kukurydzy,merchewki,majonezu godz przed treningiem to samo co na śniadaniem odrazu po [...]
Mam 17 lat, 63 kg i 180 cm. Ćwicze o miesiąca na siłce. Biore kreatyna. Rano na czczo i po treningu. Mam takie pytanie czy musze coś zmienić w tej diecie jak ćwicze rano o 11?? 8:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 11:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Twaróg chudy 100g 15:00 Ryz brązowy 80g Pierś z [...]
Hejka Co byście powiedzieli o takiej diecie, mającej na celu zwiększenie masy mięśniowej bez powiększania tłuszczowej (przynajmniej w ograniczonym wymiarze). Wiek 25 lat, 182cm, 83kg, staż kiedyś kilka lat, a ostatnio ok. pół roku. Aktualnie zacząłem ćwiczyć „Formę na lato wg Michaiła" grupa II. 7.00 Muesli owocowe na mleku 10.30 Chleb razowy, [...]
[...] Posilek 3 po treningu 30-60 minut po odzywce. 125 gram makaronu 2 jajecznego + 125 gram sera bialego chudego B 41g WW 93 T 3,2 Posilek 4 Tunczyk w sosie wlasnym + chleb razowy B 35 W 30 T?? I tak.Bialka mam za duzo o 10 gram to nie zaszkodzi prawda??Brakuje mi tez 66 gram wegli i nie wiem gdzie je moge wcisnac??Moze zamiast odzywki [...]
Witam Mam zamiar zacząć dietę na rzeźbę. Mam 192cm wzrostu i ważę 92kg. Do tej pory ćwiczyłem sporadycznie (miałem okresy np. 3/4 miesięcy chodzenia na siłkę a potem 2 miesiące przerwy itd. Nigdy nie przestrzegałem żadnej diety). Teraz mam zamiar biegać 3 razy w tygodniu na czczo + siłka 4 razy. Poza tym poczytałem co nieco i na podstawie zdobytej [...]
Cześć Właśnie mija mój pierwszy miesiąc trenignu na masę - taki lekki bez żadnych supli. Teraz mam zamiar coś dodać do mej diety. Dla przypomnienia: Moja historia: ćwiczyłem 5 lat temu przez 1,5 roku. Czytałem, że jest coś takiego jak "pamięć mięśniowa" - to w moim przypadku się sprawdza. Mimo, że przez prawie 3,5 roku nie przerzucałem żelastwa to [...]
Napoczatku o mnie. Wiek 19 lat Waga 91 Wzrost 180 Kilka slow wyjasnien, robie masowke gdyz po wakacjach troche mnie zalalo i postanowilem zaladowac ile sie da miesniem by pod koniec sie ladnie zredukowac, bo narazie po przerwie to ani miesni ani niczego Po co to pisalem? bo staralem dobrac tak bilans miedzyb/ww/t by bylo korzystnie czyli [...]
[...] ziarno, bo po usunięciu twardej łuski uwalniają się wszystkie dobroczynne substancje. Dobre pomysły. Siemię lniane idealnie nadaje się do różnych wypieków: babeczek, chleba, ciasteczek owsianych. Możesz dosypać 1-2 łyżki do owsianki, muesli, koktajlu mlecznego lub jogurtu. A nawet do ciasta na naleśniki. Zmielone siemię przechowuj w [...]